疲れが取れない・ココロもカラダも波がある。更年期まっただ中のアラフィフライフをゆるくつづってます

アラフィフ ゆるゆるスローライフ

更年期 オメガ3

更年期 えごま油

2019/7/24

亜麻仁油・えごま油を積極的に摂ってます

更年期におすすめの油『亜麻仁油』『えごま油』     「主治医が見つかる診療所」などTV番組でも何度も特集されているオメガ3オイルです。手軽にαリノレン酸を摂れるのが便利です。摂取量は毎日スプーン(大)1杯程度なのも続けやすいです。     熱に弱いため、炒めもの・揚げ物には使えない油ですが、ドレッシングにしたり、スムージーに垂らしたり。サジージュースに混ぜて飲むことも。     メーカーによっては少しクセがあるものもありますが、まろやかでコクが ...

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