鉄欠乏性貧血と診断されてから鉄分の摂取に意欲的！とくに生理前は子宮に血液が集まりやすいため、脳へ必要な血液が供給されないということも。毎日必ず鉄分の摂取を心掛けています。
また、不安定なホルモンバランスの影響も年齢的にあると思いますが、pmddを悪化させるストレスや甘いもの（スイーツ）の摂取量にも気をつけています。
生理前は甘いものが無性に食べたくなる時期ですが、血糖値の急激なアップダウンもpms・pmddをひどくさせる要因の一つ。
チョコレートやケーキの代わりに、ドライフルーツやナッツ類、蜂蜜や和三盆などのやわらかい甘味料を食べるなどしてしのいでいます。
月経前は幸せホルモンとも言われる「セロトニン」の量が急激に少なくなって、ストレスを緩和するリラックス成分が少なくなるので、ある程度のイライラやプチ鬱、ネガティブな思考（後ろ向き思考）、内向的になったりするのも仕方ないですが、できるだけ快適に過ごしたいものですね。
サジー サプリメント 果皮のこつぶ
定期便で注文したフィネス サジージュース。3本セットを購入したら、サジーサプリ「果皮のこつぶ」が2袋プレゼントされていました♪
「サジー 果皮のこつぶ」はサジーの中でも栄養価がいちばん高い果皮を使用した、100％天然のサジーサプリメント！
サジージュースが錠剤にしたのかなと思っていたら、栄養価などが若干違うようです。とくに、「第7の栄養素」とも言われるフラボノイドやカルシウムなどの栄養価がとっても高いのが特徴です。
サジー果皮のこつぶ 特徴
ポリフェノールが豊富！
カラダの酸化（老化）を予防する効果が高いポリフェノール。過酷な生育環境で育っているサジーは、多くのポリフェノールを大量に含んでいます。とくにサジーの皮には栄養が凝縮されているんですよ。
「サジージュース30ml」と「サジー果皮のこつぶ 2粒」を比べた場合、ポリフェノールはサプリメントの方が豊富に含まれているんです。
カルシウムも豊富
ふだんの食事から十分な量を摂取するのが難しいカルシウム。カルシウムもポリフェノールと同様の量でくらべた場合、サジーサプリの方が約65倍豊富です。(ケルセチン34％、ケンフェロール41％、グリシン26％、食物繊維88％アップ)
サジージュースとの併用で贅沢成分W補給
サジージュースと一緒に飲むことで、さらなる相乗効果も♪サジージュースとサプリを一緒に飲んだときの栄養価を比較してみると、
- 食物繊維は88%アップ
- ポリフェノールは33%アップ
- アミノ酸は26%アップ
栄養たっぷりの果皮からつくった「果皮のこつぶ」。旅行中や外出中などサジージュースを飲めないときに代わりに飲むのもいいですが、体調によってはサジージュースと一緒に飲むとさらに良さそうですね♪1日2～6粒を目安に飲むといいですよ。
100％天然原料
100%天然の原料を国内製造しているサジー果皮のこつぶ。サジージュースと同様、定期的に放射能検査・残留農薬検査を実施しているので安心です。
サジー果皮のこつぶ 全成分↓↓
サジー果皮（サジー由来）、カルシウム（貝殻由来）、ドロマイト（石灰ミネラル由来）、粉末油脂（ナタネ油由来） 、ステアリン酸カルシウム（ステアリン酸：パーム油由来）、セルロース（ブナ・カバの木由来）
1日36円と低価格
メーカーから直接仕入れをすることで1日36円（1日2粒として）の低価格。これなら続けやすいですね。
サジー果皮のこつぶ
1粒重量320mg×60粒