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プルーンで更年期便秘・コロコロが解消?何個食べる?効果的な食べ方は?

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若いときから便秘がちでしたが、更年期になってますますお通じが悪くなってきました。

 

がんばってがんばってやっとと思ったらコロコロ便・・・(*_*; やわらかくスルンっとしたお通じがなく、トイレの時間が辛いです。いきむのも大変ですよね。

 

依存性の高い便秘薬はできるだけ使いたくないし、なんとか自力でがんばりたい!そこで食物繊維が豊富で、固い便をやわらかくする働きがあるプルーンを毎日食べることにしてみました。

 

プルーンで更年期便秘が解消!

毎日のプルーンを習慣にしてから3日目。便意を感じトイレに行くとお通じが!最初はコロコロ便でしたが、途中からスルッと出てくれました♪

 

便秘に効くプルーンの効果的な食べ方

生理前 甘いもの

 

私の場合、便秘解消のために必要なプルーンは1日6個!朝3個・昼3個で夜にお通じという感じです。

 

わりと大きなドライフルーツなので、朝食と昼食に3個ずつ食べるとかなりお腹に溜まります。

 

ですが、プルーンの量を減らすと効果がないので、朝食と昼食の量を減らしてでもプルーンの量を死守!1日6個でかろうじて便秘解消です。また、毎日たっぷり水分を摂ることも心がけています♪

 

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