ほんの少しカラダを動かさないだけで、あちこちに不調を感じている更年期のアラフィフです。面倒くさがりで運動も苦手ですが、やらざるを得ない状況になってきました。
そんな私がほぼ毎朝取り組んでいるのが、Waka Yogi（ワカヨギ）先生のヨガレッスン Yogaesse（ヨガエス）です。
いまでもやる前は面倒で「さぼりたい」と思うのですが、思い切ってやるとカラダも気持ちもほぐれて気持ちいいんです！カラダも温まるし、コリも少しずつ軽くなってきました。更年期の自律神経にも良さそうです♪
Amazonプライムでも人気！初心者向けヨガ動画・DVD ヨガエス！
取り組んでいるのはワカヨギ先生の「ヨガエス 初心者のヨガレッスンでダイエット・ストレッチエクササイズ」です（Amazonプライム会員は無料）
基本的なヨガのポーズが組み込まれた18分のレッスン動画です。ゆったりしたペースで行われるレッスンで、ワカヨギ先生のやさしい語り口にも癒されます。
「初心者向け」のヨガ動画ですが、ぜんぜん出来ないポーズも当然あります。初心者用のレッスン動画でも難しいポーズってたくさんありますよね。
でも、ワカヨギ先生が「ヨガはポーズをがんばるのではなく、呼吸を深めることが大切」と言われているので、呼吸を意識して取り組むようにしています。
ポーズが出来ないなりにも呼吸を浅くしないようにしていると、気持ちよさが増すような感じがしています。少しずつコリもほぐれてくるので、地道に取り組んでいます。
ビーライフ まりこ先生のヨガもおすすめ！
初心者向けのヨガレッスンなら、B-life まりこ先生のYouTubeもいいかもしれません。とってもきれいな映像で、見ているだけでも癒されますよ。
たくさんレッスン動画があるので、自分に合いそうなレッスンをかたっぱしから試してみるのもいいですね。
私の場合、まりこ先生のレッスンは初心者向けでも本当に難しくて・・・。テンポが速くてついていけないことも・・・。
ですが、驚異的な動画再生数ですし、本も出版されているくらいなのでとっても人気なんだと思います。
初心者向けのヨガ動画・DVDはたくさんありますが、先生との相性やテンポなども重要です。いろいろ試して続けられるレッスンを見つけたいですね。更年期にヨガはおすすめですよ！