疲れが取れない・ココロもカラダも波がある。更年期まっただ中のアラフィフライフをゆるくつづってます

アラフィフ ゆるゆるスローライフ

私のpms・更年期体験

pms 漢方

2020/1/28

加味逍遥散の効果!生理前のイライラ・自律神経・便秘にも

pms 漢方で女性のための漢方薬ともいわれる「加味逍遥散」を飲み始めて約3か月。漢方独特の匂いにも慣れ、毎食前に3回飲んでいます。     病院に通い始めたきっかけは、生理前のイライラ、怒り、むくみや疲労感でしたが、この間、精神的にも肉体的にもいろいろな変化がありました。   生理前にかかわらず気持ちが不安定になり、動悸やめまいを経験。バスや列車など公共の乗り物に乗ると息苦しく窓を開けたくなったり、頭(上半身)にクーっと気が溜まるような感じで気持ちが悪く精神的に不安定に。また ...

サジー フィネス

2020/1/28

NHKガッテン!貧血・鉄分不足が乾燥肌・抜け毛・だるい原因!

NHK 健康番組 ガッテン!(2018年4月25日(水)午後7時30分)だるさ スタミナ切れ 乾燥肌・体調不良の原因判明SPが放送されました。   謎の体調不良、だるさ、スタミナ不足の原因の正体は「貧血」「鉄分不足」!   番組では指を入れるだけで鉄分値が測定できる測定器(50万円!)が登場してましたが、4人に1人が貧血!日本人の女性の2割、男性の1割が貧血なんですって!   ガッテンでは大学ラグビーの名門 帝京大学の貧血対策、鉄分摂取対策も放送されましたが、あんなに体を鍛え ...

pms 漢方

2020/1/28

pms対策!漢方薬の加味逍遥散を婦人科で処方してもらいました

ホルモン剤を処方してもらってましたが、先月からpmsに効果的な漢方「加味逍遥散(かみしょうようさん)」に切り替わりました。     ホルモン剤もpmsに効果的で、生理前の不快な症状があまり気にならず、ふだん通りの生活が送れましたが、更年期症状も気になる年齢のため、漢方に切り替えた方が閉経に向けてソフトランディングできるとの先生の判断でした。   いままで飲んでいたホルモン剤は副作用も心配ないとのことでしたが、自分的にもホルモン剤より漢方薬の方がよりカラダに優しく作用して、長く ...

サジージュース

2020/1/28

サジーはpmsに良い?生理痛・生理不順にも効果的?

重い生理痛や生理不順が続くと、生理そのものが憂鬱なものに(;_;) 本来、生理は新しい自分に生まれ変わる巡りのもの。でも冷えや血行不順があると生理痛や生理不順が続いてしまいます。     生理痛や生理不順の根本の原因になっていることが多い「冷え」を改善して、カラダの巡りをできるだけ良くしておきたいですね。   生理痛とは 出血とともに生理中の子宮内膜をスムーズに出すために必要な成分「プロスタグランジン(PG)」。本来は痛みを引き起こす成分ではないのですが、血行が悪いと分泌され ...

2020/1/28

pms症状?40代生理周期の乱れが顕著に!短くなったり長くなったり

40代になり生理周期が乱れてきました・・・。最初は計算通りに月経がないとストレスで、過度に心配しましたが、生理周期の乱れはよくあること、そんなに心配する必要もないと先生に言われてから気持ちが楽になりました。   内診もしてもらいましたが、「年齢を考えると平均的な様子よ」と写真を見ながら説明してくださいました。   40代の月経異常は珍しいことではないそうです。閉経へ向けてカラダが変化しているのですから、生理周期が短い、長いは普通に起こるそうです。   40代になると卵巣の機能 ...

2020/1/28

生理前の喉のつまり・痛みはストレス球?

今月は生理前 喉の違和感を感じます。喉が詰まる感じ。喉の渇きも感じるし、喉がイガイガします。   季節柄、風邪かなとも思ったのですが、風邪による喉の痛みとも何となく違います。自宅でもオフィスでも加湿器がついているので、乾燥による喉の痛みでもない。。   レディースクリニックの先生に相談したら、「もうすぐ生理がスタートしますね。そのせいだと思いますよ。少し様子を見て下さい」とのことでした。   pms?喉のつまり・つかえ・痛み! 生理前に喉に違和感を感じる、喉の渇きを感じる、喉 ...

サジー フィネス

2020/1/28

サジーの貧血効果!ヘム鉄・鉄分量が改善されてきた?

鉄分量を上げるために食事療法と一緒に『豊潤 サジージュース』を飲むようになり1カ月。フィネスという会社の黄酸汁(こうさんじる)豊潤サジーです。     サジーのなかでもいちばん栄養価の高い「ビコアサジー」だけを使ったサジージュース。     自然原料100%のサジージュースで、毎日の鉄分補給、亜鉛補給に努めています。     酸味の強い味ですが毎日飲んでいると、酸味が恋しくなるほど気に入っています♡ 栄養の吸収率がいちばん高い食後に飲んでいますが ...

2020/1/28

生理前は無性に甘いものが食べたい!

生理前になると甘いものがとくに食べたくなります。あと、コーヒーも。コーヒーとスイーツの組み合わせは私的には最強です♡     ホッとするし、おいしいし♪ 気持ちが落ちつくのでコーヒーとスイーツの時間をできれば毎日、1回持ちたいと思うのですが、生理前は控えるようにとクリニックの先生から言われてしまいました。   カフェインも砂糖もカラダを冷やす食べ物だし、血糖値の幅が大きくなるのでおすすめしませんとのこと。また、鉄分が不足している私にとって、コーヒーは大敵なんですって!鉄分の吸 ...

更年期 アロマオイル

2020/1/28

幸せホルモン!セロトニン不足を解消するために

生理前はとくにイライラ、攻撃性や不安感、無気力、絶望感が増して気持ちがブルーに。   気持ちがふさぎ込んで寝込んでしまったり普段の生活が難しくなる。そしてネガティブな気持ちと一緒に増えるのが食欲と睡魔。   生理前はいつもにも増して甘いものが食べたくなるし、目覚しをかけていても気づかないほど寝込んでしまったり。なかなか起きられない。。   生理前は女性ホルモンのエストロゲンが低下。そして、幸せホルモンとも言われる脳内物質「セロトニン」も量が少なくなっていくので、ますます不調が ...

サジージュース

2019/6/18

サジー 鉄分補給のほかにも効果が!

自然な物で鉄分補給したくて始めたサジー。豊潤サジーの鉄分含有量は6.5mg/100g。一般的なプルーンジュースの約22.7倍の鉄分が含まれています。     飲み始めてすぐに思わぬ効果が!自然なお通じが♪ 頑固な便秘症で1週間くらいなくても平気(?)というか、それが普通で過ごしてきましたが、サジージュースを飲み始めたら、毎日お通じがあるようになりました。びっくり!     排便時に痛みのない自然なお通じが午前中のうちに毎日。快適ですね♫ サジージュースを朝と夜、1日 ...

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